가장 쉬우면서도 큰 도움이 되는 건강 습관이 무엇일까요? 바로 손 씻기입니다. 손은 하루 종일 여기저기 닿기 때문에, 흐르는 물에 비누로 씻기만 해도 여러 잔병치레를 줄이는 데 도움이 됩니다.
언제 씻으면 좋을까요?
- 외출하고 돌아오면 바로
- 밥 먹기 전, 음식 만지기 전에
- 화장실을 다녀온 뒤에
- 기침·재채기로 손을 가린 뒤에
이왕이면 빈틈없이 씻는 요령도 알아 두세요. 흔히 손바닥만 씻고 마는데, 사실 때가 잘 남는 곳은 따로 있습니다.
- 손바닥을 맞대고 → 손등도 번갈아
- 손가락 사이사이를 깍지 끼듯
- 엄지손가락을 감싸 돌리며
- 손톱 밑은 반대 손바닥에 긁듯이
비누 거품으로 30초쯤, 노래 한 소절 부르듯 천천히 하면 충분합니다. 비누가 없을 때는 손 소독제를 써도 좋아요. 별것 아닌 것 같지만, 매일 챙기면 큰 차이를 만듭니다.
감기 기운이 있거나 열이 나면 무리하지 마시고, 증상이 심하면 병원에서 진료받으세요.
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